
EMS-тренування: Що варто знати перед стартом?
EMS-тренування (електроміостимуляція) — відносно новий вид фітнесу, який тільки набирає обертів популярності.
Тому, природно, викликає багато запитань від тих, хто уважний до себе та цікавиться нюансами будь-якої новинки.
Ми зібрали найпоширеніш запитання про EMS та відповіді на них.
Коли чекати перших результатів?
Одне з найпоширеніших питань — як швидко видно ефект. Деякі відвідувачі вже після першого тренування відчувають покращення самопочуття, а от видимі зміни зазвичай з'являються після 4–6 занять: поліпшується стан шкіри, підвищується загальний тонус організму. Більш суттєві трансформації — приріст м'язів, зменшення жирових відкладень, рельєфність фігури — зазвичай настають після 8–12 тренувань.
Регулярність — ключ до успіху. Рекомендується займатися двічі на тиждень по 15–20 хвилин. Такий графік дозволяє м'язам адаптуватися, а організму — ефективно використовувати свої ресурси. Доповнення програми правильним харчуванням ще більше пришвидшує результати.
Чи потрібно дотримуватись дієти?
Так. Без збалансованого харчування досягнення фітнес-цілей значно ускладнюється. Саме тому ми в Oasis Body не тільки тренуємо, а й консультуємо щодо дієти. Харчування — це 50% успіху!
Скільки калорій спалюється за одне заняття?
Під час EMS-тренування активується глибока робота м'язів, що призводить до підвищення метаболізму. У середньому за одне заняття можна спалити до 500 кКал, а ще до 2000 кКал — протягом наступних 48 годин. Це відбувається завдяки так званому ефекту післяспалювання, який значно довший, ніж при звичайних тренуваннях.
Однак головна мета EMS — не лише схуднення, а й відновлення та активація внутрішніх процесів тіла.
Хто може тренуватися?
EMS підходить майже всім — незалежно від рівня підготовки. Починати можна з 18 років. У виняткових випадках допускаються тренування підлітків із 13–14 років (з дозволу батьків та за медичними показаннями).
Верхньої межі віку не існує: все залежить від стану здоров'я та індивідуального підходу. Якщо ви свідомі та готові слухати сигнали свого тіла — ви готові до EMS.
Які існують протипоказання?
EMS-тренування мають певні обмеження. Займатися не можна при:
- епілепсії;
- онкологічних захворюваннях;
- наявності кардіостимулятора;
- вагітності;
- гарячкових станах;
- гострих інфекційних процесах;
- активних кровотечах.
У деяких випадках потрібен обов’язковий дозвіл лікаря:
- важкі форми порушення кровообігу;
- варикозне розширення вен;
- грижі (пахвинна, черевна);
- туберкульоз;
- пухлини;
- прогресуючий артеріосклероз;
- серйозні неврологічні діагнози;
- гемофілія.
Здоров’я понад усе — обов’язково повідомляйте тренеру про будь-які хронічні або гострі захворювання.
Схожі статті

Як тренування м’язів тазового дна покращує якість життя
Поради лікарів та новітні технології
14 червня 2025
ДЕТАЛЬНІШЕ
Чого би з'їсти, аби схуднути? Найсмачніші низькокалорійні продукти
Худнути — не означає голодувати.
18 травня 2025
ДЕТАЛЬНІШЕ
Час чоловічої профілактики
Робота, стрес, постійна гонитва — у цьому ритмі легко відкласти себе «на потім». Але саме зараз — найкращий момент, аби подбати про здоров’я, силу й форму! І ми зробили перший крок за вас.
28 квітня 2025
ДЕТАЛЬНІШЕ
Світлий Великдень — час, коли хочеться зупинитись.
Обійняти. Подякувати. Надихнутись. Нагодувати не тільки тіло — а й душу 💚
20 квітня 2025
ДЕТАЛЬНІШЕ