EMS-тренування: Що варто знати перед стартом?

Тому, природно, викликає багато запитань від тих, хто уважний до себе та цікавиться нюансами будь-якої новинки.

Ми зібрали найпоширеніш запитання про EMS та відповіді на них.

Коли чекати перших результатів?

Одне з найпоширеніших питань — як швидко видно ефект. Деякі відвідувачі вже після першого тренування відчувають покращення самопочуття, а от видимі зміни зазвичай з'являються після 4–6 занять: поліпшується стан шкіри, підвищується загальний тонус організму. Більш суттєві трансформації — приріст м'язів, зменшення жирових відкладень, рельєфність фігури — зазвичай настають після 8–12 тренувань.

Регулярність — ключ до успіху. Рекомендується займатися двічі на тиждень по 15–20 хвилин. Такий графік дозволяє м'язам адаптуватися, а організму — ефективно використовувати свої ресурси. Доповнення програми правильним харчуванням ще більше пришвидшує результати.

Чи потрібно дотримуватись дієти?

Так. Без збалансованого харчування досягнення фітнес-цілей значно ускладнюється. Саме тому ми в Oasis Body не тільки тренуємо, а й консультуємо щодо дієти. Харчування — це 50% успіху!

Скільки калорій спалюється за одне заняття?

Під час EMS-тренування активується глибока робота м'язів, що призводить до підвищення метаболізму. У середньому за одне заняття можна спалити до 500 кКал, а ще до 2000 кКал — протягом наступних 48 годин. Це відбувається завдяки так званому ефекту післяспалювання, який значно довший, ніж при звичайних тренуваннях.

Однак головна мета EMS — не лише схуднення, а й відновлення та активація внутрішніх процесів тіла.

Хто може тренуватися?

EMS підходить майже всім — незалежно від рівня підготовки. Починати можна з 18 років. У виняткових випадках допускаються тренування підлітків із 13–14 років (з дозволу батьків та за медичними показаннями).

Верхньої межі віку не існує: все залежить від стану здоров'я та індивідуального підходу. Якщо ви свідомі та готові слухати сигнали свого тіла — ви готові до EMS.

Які існують протипоказання?

EMS-тренування мають певні обмеження. Займатися не можна при:

1. епілепсії;
2. онкологічних захворюваннях;
3. наявності кардіостимулятора;
4. вагітності;
5. гарячкових станах;
6. гострих інфекційних процесах;
7. активних кровотечах.

У деяких випадках потрібен обов’язковий дозвіл лікаря:

1. важкі форми порушення кровообігу;
2. варикозне розширення вен;
3. грижі (пахвинна, черевна);
4. туберкульоз;
5. пухлини;
6. прогресуючий артеріосклероз;
7. серйозні неврологічні діагнози;
8. гемофілія.

Здоров’я понад усе — обов’язково повідомляйте тренеру про будь-які хронічні або гострі захворювання.